Ontbijtgerecht Porties: 1 persoon Bereidingstijd 20 minuten Ingrediënten 1 banaan 1 eetlepel havermout 2 eieren 1 eetlepel lijnzaad 1 theelepel kaneel Rood fruit, ter garnering Instructies Meng in een blender de banaan, havermout, eieren, lijnzaad en kaneel. Verhit 1 eetlepel olie in een koekenpan en bak van...
Ontbijtgerecht Porties: 1 persoon Bereidingstijd 5 minuten Ingrediënten 200 ml (soja) yoghurt of kwark 30 tot 40 gram vezelrijke muesli Ongeveer 100 gram abrikoos en aardbeien 1 eetlepel amandelen Kaneel Instructies Bouw de verschillende ingrediënten in een mooi glas in laagjes, hierdoor krijg je een prachtig ontbijtgerecht. ...
Ontbijtgerecht Porties: 1 persoon Bereidingstijd 5 minuten Ingrediënten 200 ml (soja) yoghurt of kwark 30 tot 40 gram vezelrijke muesli Ongeveer 100 gram blauwe bessen en aalbessen 1 eetlepel pecannoten Vanillepoeder (vanillestokje, poeder of vloeistof, niet vanillesuiker) Instructies Rooster de noten kort in een droge koekenpan, hierdoor...
Ontbijtgerecht Porties: 1 persoon Bereidingstijd 5 minuten Ingrediënten 200 ml (soja) yoghurt of kwark 30 tot 40 gram vezelrijke muesli Ongeveer 100 gram kaki en frambozen ½ eetlepel zonnebloempitten Vanillepoeder (vanillestokje, poeder of vloeistof, niet vanillesuiker) Instructies Bouw de verschillende ingrediënten in een mooi glas in laagjes,...
Ontbijt of lunch Ingrediënten 200 g droge ingrediënten (bv. havermout, havervlokken, quinoa vlokken, gebroken lijnzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten etc.) 1 ei of 5 el water 1 el olijfolie 1/2 tl zout optioneel: 1/2 tl xanthaangom of psyllium (dit houd de crackers iets beter aan elkaar) Instructies Verwarm de oven voor op 200...
Ontbijt Porties: Met deze hoeveelheid ingrediënten kunt u ongeveer 10- 15 keer ontbijten. Ingrediënten 200 g geplette haver 2 el ahornsiroop of rijststroop 2 el noten (zoals walnoten, amandelen, pecannoten: geen cashew en pistache) 2 el zaden en pitten (zoals zonnebloempitten, pompoenpitten, chiazaad, sesamzaad) 2 el olijfolie of gesmolten kokosolie Eventueel: 1...
Smoothie Porties: 1 persoon Ingrediënten Verse bladspinazie, een flinke handvol Handje peterselie 1 bosje selderie ¼ komkommer, in stukken 1 kiwi 2 appels Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...
Smoothie Porties: 1 persoon Ingrediënten 1 wortel ½ bleekselderijstengel ¼ kopje peterselie 2 spinazieblaadjes ¼ rode biet Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...
Smoothie Porties: 2 personen Ingrediënten ½ komkommer 4 stengels bleekselderij 250 gram ananas 7,5 gram muntblaadjes 1 glas water Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...
Smoothie Porties: 2 personen Ingrediënten 1 courgette 1 rode paprika 1 tomaat 70 gram tomatenpuree, blikje 1 eetlepel olijven 7,5 gram basilicum 1 glas water Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...
Smoothie Porties: 2 personen Ingrediënten 1 courgette 1 banaan 2 nectarines 1 glas water Instructies Meng alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer. ...
Porties: 1 persoon Ingrediënten havermoutvlokken 250 ml magere melk 100 ml sinaasappelsap vers geperst 4 stuks gedroogde abrikozen in stukjes gesneden 1 eetlepel agavenectar of honing Instructies Giet de sinaasappelsap in een pan en breng het aan de kook. Voeg de stukjes abrikozen toe en laat ze wellen in de sinaasappelsap. Giet de...